jueves, junio 20, 2024
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Los entrenamientos de fin de semana pueden ser tan efectivos como los entrenamientos de toda la semana

La victoria de la fuerza de la sombra.

Un estudio reciente sugiere que los patrones de ejercicio de “guerrero de fin de semana”, que se enfocan en estar físicamente activo uno o dos días a la semana, ofrecen beneficios similares para la salud del corazón al hacer ejercicio de manera uniforme durante el transcurso de la semana. Los dos grupos activos mostraron un menor riesgo de enfermedad cardíaca que los individuos inactivos.

En comparación con la inactividad, el guerrero de fin de semana o un patrón de actividad física distribuido uniformemente se asoció con un menor riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular (ritmo cardíaco anormal) y accidente cerebrovascular.

Las personas que tienen dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio durante una semana laboral ocupada pueden optar por concentrar su actividad física de moderada a vigorosa en uno o dos días de la semana, generalmente durante el fin de semana.

En un estudio reciente realizado por investigadores del Hospital General de Massachusetts (MGH) y publicado en la revista gamaEste estilo de vida de “guerrero de fin de semana” se asoció con un riesgo similar más bajo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular en comparación con el ejercicio aeróbico repartido uniformemente a lo largo de la semana.

Las pautas actuales recomiendan al menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana para la salud general. Sin embargo, no está claro si este tipo de ejercicio enfocado brinda los mismos beneficios que la actividad distribuida de manera más uniforme a lo largo de la semana.

El mayor estudio sobre el tema.

“Nuestro análisis representa el estudio más grande para abordar esta pregunta”, dice el autor principal Shan Khorshid, MD, MPH, miembro de la facultad en el Centro de Arritmia Demoulas en MGH.

Khurshid y sus colegas analizaron datos de 89 573 personas del estudio prospectivo de biobancos del Reino Unido. Los participantes del estudio usaron acelerómetros de muñeca que registraron su actividad física total y el tiempo que pasaron a varias intensidades en el transcurso de una semana completa.

Patrones de actividad y salud del corazón

Los participantes se dividieron en tres categorías: el 33,7 % eran inactivos (menos de 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana), el 42,2 % eran guerreros activos de fin de semana (al menos 150 minutos, con al menos la mitad en 1 o 2 días). ), y el 24,0 % hacía ejercicio con regularidad (al menos 150 minutos, con la mayor parte del ejercicio repartido en varios días).

Después de ajustar los posibles factores de confusión, ambos grupos activos mostraron riesgos similares más bajos de ataque cardíaco (27 % y 35 % más bajos para los guerreros de fin de semana activos y los habituales activos, respectivamente, que en el grupo inactivo) e insuficiencia cardíaca (38 % y 36 %) . % de menor riesgo), fibrilación auricular (22% y 19% de menor riesgo) e ictus (21% y 17% de menor riesgo).

Implicaciones e investigación futura

“Nuestros hallazgos sugieren que las intervenciones para aumentar la actividad física, incluso cuando se concentran en uno o dos días a la semana, pueden mejorar los resultados cardiovasculares”, dice el autor principal Patrick T. Cardiólogo interino y codirector del Corrigan-Minhan Heart Center en MGH.

El equipo también está considerando evaluar si la actividad del guerrero de fin de semana podría estar relacionada con un riesgo reducido de una gama más amplia de enfermedades.

Referencia: “Acelerómetro derivado de la actividad física del ‘Guerrero de fin de semana’ y la enfermedad cardiovascular incidente” por Shan Khurshid, MD, MPH; Mustafa Abdullah Al-Alusi, MD; Timothy W. Churchill, MD; J. Sawalla Guseh, MD y Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18 de julio de 2023, disponible aquí. gama.
DOI: 10.1001/Colección.2023.10875

Otros coautores son Mustafa Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD y J. Sawala Guze, MD.

Este trabajo ha sido apoyado previamente Institutos Nacionales de SaludAmerican Heart Association, Unión Europea, Presidente y Fellows de Harvard College.

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Adelaida Cabello
Adelaida Cabello
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