¿Por qué los adolescentes no pueden dormir temprano? ¿Pueden los padres y las escuelas hacer más para combatir sus efectos nocivos?

Algunos padres dijeron que era digital Desdibujó el límite entre el trabajo escolar y el tiempo de inactividad, lo que resultó en que los estudiantes estuvieran aquí muy conectado Para ir a la cama temprano.

La Sra. R Lim, de 46 años, ama de casa, dijo que los padres deben controlar el sueño de sus hijos, pero Las escuelas y los maestros tienen un papel que desempeñar en la forma en que involucran a los estudiantes en el proceso. despues, despues-Horas de estudio.

Ya no puede hacer cumplir una estricta hora de acostarse a las 9:30 p. m. para su hijo Ray, de 13 años, desde que comenzó la escuela secundaria este año.

“Tuve que extender su hora de acostarse (hasta las 22 h) Porque parece tener un sinfín de cosas y proyectos que hacer en su computadora portátil de la escuela.

“Luego están las conversaciones en clase (a través de WhatsApp) y él me dice que a veces los maestros dan tareas de última hora o los compañeros de clase quieren hacer proyectos de última hora”, agregó la Sra. Lim.

«¿Por qué no se pueden comunicar anuncios e información sobre la tarea durante el horario escolar, como era en el pasado?»

Despertarse demasiado temprano para la escuela

Los expertos en sueño dijeron que el principal factor contribuyente por Adolescentes que van a la escuela no tienes suficiente Quedarse dormido no se trata tanto de acostarse tarde, sino que tienen que levantarse temprano para ir a la escuela.

Los adolescentes tienen una tendencia biológica natural a quedarse dormidos más tarde, en comparación con los niños más pequeños y los adultos.

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El Dr. Lim explicó: «A medida que ingresa a la adolescencia, hay un retraso gradual en su ritmo circadiano («el sistema de 24 horas del cuerpo» que regula las funciones corporales y los cambios de comportamiento).

«(Acostarse más temprano) puede ser posible con los niños más pequeños, pero en el grupo de adolescentes, su sueño natural es mejor más tarde, por ejemplo22:00 Hasta las 11 de la noche.

«En general, es posible que los adolescentes no duerman bien hasta las 11 p. m. Si necesitan (ocho o) nueve horas de sueño, deben despertarse a las 8 a. m. para que puedan dormir la cantidad recomendada».

Es por eso que algunos expertos en sueño aquí pidieron al gobierno que intervenga Y que las escuelas Abrazar Horas de inicio más tardías cada diaespecialmente para los adolescentes.

científicos del sueño Como Profesor Michael Chi Desde la Facultad de Medicina Yong Loo Lin de la Universidad Nacional de Singapur, y el profesor asociado Joshua Gully de la Facultad de Medicina Duke-NUS, se han expresado abiertamente al pedir que las escuelas secundarias y las universidades pequeñas comiencen cada día a las 8:30 a. m. o más tarde. basado en evidencia científica.

Sra. Chai de Think Psychological Services y Think Kids “La investigación ha demostrado que comenzar la escuela alrededor de las 8:30 a. m. apoya las necesidades biológicas de los adolescentes porque les brinda la oportunidad de aumentar la cantidad de sueño que duermen”, dijo.

El Dr. Lim también dijo que es «todo por» el horario de inicio de clases más tarde. «Si las razones para no retrasar la hora de inicio del estudio son logísticas, espero que podamos encontrar formas de evitarlo».

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Dos estudios de investigación encargados por Ministerio de Educación (MOE) en marcha ahora para Observe la influencia de los factores que afectan la duración del sueño y la calidad del sueño de los estudiantes en Singapur para comprender mejor cómo las horas de inicio tardías en las escuelas contribuyen a que los estudiantes duerman más tiempo.

Cuando TODAY se puso en contacto con ella, MOE dijo que adopta un «enfoque holístico» para ayudar a los estudiantes a desarrollar un buen sueño. Higiene y hábitos saludables. Esto se hace en las intersecciones apropiadas para la edad. Educación física, lecciones personales y de ciudadanía.

El Ministerio de Educación dijo que también está trabajando con las escuelas para monitorear la situación general. trabajo y actividades Carga – académica y cocurricular – para los estudiantes de la escuela, así como para sus padres.

Algunas escuelas cambian las fechas de inicio

El Ministerio de Educación reiteró su posición de que las escuelas no deben comenzar antes de las 7:30 am y que las escuelas tienen la autonomía para determinar la hora de inicio apropiada, y agregó que Algunos han cambiado sus horarios de inicio en los últimos años.

Por ejemplo, la escuela secundaria Junyuan comienza a las 8 am los tres días de la semana ya las 8:30 am los dos días. HOY entiende que la Escuela Secundaria Loyang View también ha cambiado su hora de inicio del lunes a las 8:30 a.m.

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