jueves, junio 20, 2024
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Reducir el dolor: cómo volver a entrenar tu cerebro cuando eres sensible

resumen: Para aquellos con dolor crónico, puede ser posible volver a entrenar su cerebro para ayudar a controlar o reducir los síntomas cuando se vuelven hipersensibles a otros métodos de tratamiento.

fuente: Conversación

Por cada emoción que sentimos, hay mucha biología compleja debajo de nuestra piel.

El dolor afecta a todo nuestro cuerpo. Ante amenazas potenciales, la sensación de dolor se desarrolla en una fracción de segundo y puede ayudarnos a “detectar y proteger”. Pero con el tiempo, nuestras células nerviosas pueden volverse hipersensibles. Esto significa que puede reaccionar con más fuerza y ​​facilidad a algo que normalmente no le haría daño o que le haría menos daño. se llama “Conciencia“.

Las alergias pueden afectar a cualquier persona, pero algunas personas pueden ser más susceptibles que otras debido a posibles factores genéticos, factores ambientales o experiencias pasadas. La sensibilidad puede contribuir a condiciones de dolor crónico como la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable, las migrañas o el dolor lumbar.

Pero puede ser posible volver a entrenar nuestros cerebros para controlar o incluso reducir el dolor.

‘¡Peligro!’

Nuestro cuerpo detecta amenazas potenciales a través de terminaciones nerviosas llamadas receptores del dolor. Podemos pensar en estos como micrófonos que transmiten la palabra “peligro” a través de cables (nervios y médula espinal) a un altavoz (cerebro). Si se tuerce el tobillo, allí comienzan una serie de reacciones químicas sutiles.

Cuando la sensibilización ocurre en una parte dolorosa del cuerpo, es como si se unieran más micrófonos durante un período de semanas o meses. Ahora los mensajes se pueden transmitir por cable de manera más eficiente. El volumen del mensaje de peligro aumenta exponencialmente.

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Luego, en la médula espinal, las reacciones químicas y el número de receptores también se adaptan a este nuevo orden. Cuantos más mensajes se reciben, más retroalimentación se activa y los mensajes se envían al cerebro con una voz más fuerte.

Y la conciencia no siempre se detiene ahí. El cerebro también puede subir el volumen usando más cables en la médula espinal que van hasta el altavoz. Este es uno de los mecanismos propuestos de sensibilización central. Con el tiempo, el sistema nervioso sensible creará más y más sentimientos de dolor, independientemente de la cantidad de daño físico en el sitio inicial del dolor.

Cuando somos alérgicos, podemos experimentar un dolor que no guarda proporción con el daño real (hiperalgesia), dolor que se extiende a otras áreas del cuerpo (dolor referido(¿No duró mucho tiempo?)Dolor crónico o persistente) o dolor por cosas inofensivas como el tacto, la presión o la temperatura (alogénico).

Debido a que el dolor es una experiencia tanto biológica como psicosocial (biológica, psicológica y social), también podemos experimentar otros síntomas como fatiga, cambios de humor, problemas para dormir o dificultad para concentrarse.

neuroplasticidad

Durante todo el día, nuestros cuerpos y mentes cambian y se adaptan constantemente. neuroplasticidad Es cuando el cerebro cambia en respuesta a las experiencias, buenas o malas.

La investigación científica del dolor sugiere que podríamos ser capaces de reentrenamiento nosotros mismos para mejorar el bienestar y beneficiarnos de la neuroplasticidad. Existen algunos enfoques prometedores que se enfocan en los mecanismos subyacentes a la sensibilización y pretenden revertirla.

Esta estatua se muestra sosteniendo su cabeza.
Pero puede ser posible volver a entrenar nuestros cerebros para controlar o incluso reducir el dolor. La imagen es de dominio público.

Un ejemplo es Imágenes en movimiento degradadas. Esta técnica utiliza ejercicios físicos y mentales como la identificación de las extremidades derecha e izquierda, visualización y Terapia de caja de espejos. Ha sido probado para condiciones como Síndrome de dolor regional complejo (una afección que causa dolor intenso e hinchazón en una extremidad después de una lesión o cirugía). dolor del miembro fantasma después de la amputación. La exposición muy gradual a estímulos aumentados puede estar detrás de estos efectos positivos en el sistema nervioso sensible.

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Si bien los resultados son prometedores, se necesita más investigación para confirmar sus beneficios y comprender mejor cómo funciona. Algunos de los mismos mecanismos posibles de exposición a gradientes están respaldados por algunos de los mecanismos desarrollados más recientemente. aplicaciones por los que sufren.

El ejercicio también puede volver a entrenar el sistema nervioso. La actividad física regular puede Reducir la sensibilidad de nuestro sistema nervioso alterando procesos a nivel celular, aparentemente recalibrando la transmisión de mensajes de peligro. Lo más importante es que los ejercicios no tienen que ser de alta intensidad ni implicar ir al gimnasio. Las actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o hacer yoga, pueden ser eficaces para desensibilizar el sistema nervioso, posiblemente al proporcionar nuevas pruebas de la cognición. seguridad.

Los investigadores están explorando si aprender sobre la ciencia del dolor y cambiar la forma en que pensamos podría mejorar las habilidades de autocontrol, como la organización de actividades y la exposición gradual a cosas que fueron dolorosas en el pasado. Comprender cómo se siente el dolor y por qué lo sentimos puedo ayudar Mejorar la función, reducir el miedo y reducir la ansiedad.

Crédito: TEDED

Pero no lo hagas solo

Si experimenta un dolor crónico o intenso que interfiere con su vida diaria, debe consultar a un profesional de la salud, como un médico y/o un especialista en dolor, que pueda diagnosticar su afección y prescribir tratamientos efectivos apropiados.

En Australia, hay un grupo de Clínicas multidisciplinares del dolor Brindar terapias físicas como el ejercicio y terapias psicológicas como la atención plena y la terapia cognitiva conductual. Los expertos también pueden ayudarlo a hacer cambios en su estilo de vida para mejorarlo. duerme Y Mi dieta Para controlar y reducir el dolor. Un enfoque múltiple tiene más sentido dada la complejidad de la biología subyacente.

La educación puede ayudar en el desarrollo Alfabetización y hábitos saludables. Para prevenir la sensibilización, incluso desde una edad temprana. Se están desarrollando y probando recursos, como libros para niños, videos y juegos de mesa. Entendiendo al consumidor y la sociedad.

El dolor no es un sentimiento que nadie deba sufrir en silencio o soportar solo.

Sobre esta noticia Encuentra el dolor

autor: Josué Paté
fuente: Conversación
comunicación: Joshua Butt – La conversación
imagen: La imagen es de dominio público.

Adelaida Cabello
Adelaida Cabello
"Amante de los viajes. Pionero de Twitter. Ávido gurú de la televisión. Aficionado a Internet galardonado".
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