miércoles, mayo 29, 2024
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Una neurocientífica del MIT comparte 4 cosas que nunca hace para evitar la “niebla mental y el olvido”

La alarma se apagó. Te vistes, tomas tu café y te diriges al trabajo. Pero a la hora del almuerzo, empiezas a sentirte desorganizado. Vuelves a leer los correos electrónicos porque te falta Concentración y claridad mental.

No hay nada peor que la niebla mental. Además del estrés y La falta de sueñoPuede ser causado por el sistema inmunológico creando una respuesta inflamatoria en el cerebro. Esto puede conducir a síntomas como mala Concentración y memoriao dificultad para tomar decisiones.

k nerviosEstudio las causas de la niebla mental y el olvido. Para evitarlos, aquí hay cuatro cosas que nunca hago:

1. No he dejado que mi cuerpo se tense durante mucho tiempo.

2. Nunca uso pantallas una hora antes de acostarme.

3. Nunca tomo glucosa.

Si su intestino no es saludable, su capacidad intelectual también puede fallar. yo Fortalecimiento del eje intestinal Manteniendo una dieta rica en alimentos hidratantes, grasas saludables y proteínas digeribles.

Sobre todo, trato de evitar el azúcar. Su cerebro usa glucosa (azúcar) como combustible, pero los carbohidratos refinados como el jarabe de maíz alto en fructosa que se encuentra en los refrescos no son buenas fuentes de combustible. Tu cerebro recibe demasiada glucosa y luego muy poca.

Esto puede provocar irritabilidad, fatiga, confusión mental y deterioro del juicio.

También como alimentos ricos en magnesio (granos integrales, vegetales de hojas verdes, frijoles secos y legumbres) para ayudar a regular mi estado de ánimo y el ciclo del sueño. Y asegúrate de tomar tu última bebida con cafeína antes de las 10:00 a. m.

4. Nunca paso un día sin meditar.

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Adelaida Cabello
Adelaida Cabello
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