¿Duermes con tu mascota? Cómo podría afectarlo a usted (y a su mascota)

«Hola, soy Lynx (centro y derecha), una niña siberiana de 2 años. Tengo que dormir con un humano, así puedo caminar o sentarme sobre él o intentar oler su aliento. También disfruto envolver dos -Cuerpo de un pie de largo cruzando sus cuellos alrededor de las 3 de la mañana, a mi hermana Luna (izquierda) le gusta sentarse en sus pies y morderlos durante la noche ”. (CNN)

Tiempo de lectura estimado: 8-9 minutos

Atlanta – En la búsqueda de un mejor sueño, las personas a menudo preguntan si deberían compartir su cama con una mascota. Antes de llegar a eso, tomemos un momento para pensar en el otro lado:

dormir con Usted está bien por usted una mascota?

«Me encantaría que invirtiéramos la pregunta», dijo la Dra. Dana Farbel, veterinaria en jefe de la Sociedad Veterinaria de América del Norte. «En general, es muy bueno que los animales duerman con su gente».

Las mascotas que comparten una cama humana tienden a tener un «mayor nivel de confianza y un vínculo más fuerte con los humanos en sus vidas», dijo Farbel. Es una gran muestra de confianza de su parte.

«Los perros y gatos que están estrechamente relacionados con sus seres humanos obtienen beneficios adicionales para la salud, incluido un aumento de los neurotransmisores beneficiosos como la oxitocina y la dopamina, las hormonas del bienestar», añadió.

¿Solo los perros y gatos se benefician de los compañeros de cama humanos? Sí, dijo Farbel, con «muy, muy pocas excepciones».

«Tengo un dueño que tiene un cerdo que está meticulosamente arreglado y que duerme a los pies de su cama», dijo. «Es un cerdo de interior llamado Norbert: los vientres son casi como perros porque son muy sociables». (Incluso Norbert ha Su cuenta de Instagram.)

Pros y contras para los humanos

Dejando a un lado este importante tema, pasemos a usted: ¿ayuda? Usted está ¿Dormir con una mascota? Los expertos han dicho tradicionalmente que no, porque es posible que no obtenga un sueño de tan buena calidad.

Dijo el Dr. Vsevolod Polotsky, MD, director de investigación del sueño y profesor en el departamento de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

Estos «despertares microscópicos», que pueden ocurrir sin tu conciencia, son «perturbadores porque te sacan del sueño profundo», dijo Kristin Knutson, MD, profesora asociada de neurología y medicina preventiva en la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern. «Se ha relacionado con la liberación de la hormona del estrés, el cortisol, que puede empeorar el sueño».

Esto puede ser cierto para muchos de nosotros, pero estudios recientes han demostrado que las mascotas en el dormitorio pueden ser beneficiosas para algunos de nosotros.

«Las personas con depresión o ansiedad pueden beneficiarse de tener a su mascota en la cama porque la mascota es una almohada y una manta tan grandes, y pueden sentir que la criatura peluda y tierno reduce su ansiedad», dijo el especialista en sueño, el Dr. Raj Dasgupta. , quien es profesor asistente de medicina clínica en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.

Datos recopilados en 2017 del Centro de Medicina del Sueño de Mayo Clinic en Phoenix Descubrió que más de la mitad de los dueños de mascotas atendidos en la clínica dejaban dormir a sus mascotas en el dormitorio, y la mayoría descubrió que sus mascotas eran «discretas o incluso útiles para dormir».

Sin embargo, alrededor del 20% cree que sus amigos peludos empeoraron su sueño.

demás Estudio de 2017 Colocar rastreadores de sueño en perros y humanos para medir la calidad de comodidad de ambos. El equipo de investigación descubrió que las personas que ponían a sus perros en sus habitaciones descansaban bien por la noche (al igual que los perros).

Sin embargo, la calidad del sueño disminuyó cuando las personas movieron a su perro del piso a la cama.

Los niños también pueden beneficiarse de dormir con una mascota. a Estudio 2021 Se pidió a los adolescentes de 13 a 17 años que usaran rastreadores de sueño durante dos semanas y luego se sometieran a una prueba de sueño reciente. El estudio indicó que alrededor de un tercio de los niños dormían con una mascota, lo que no pareció afectar la calidad de su comodidad.

«De hecho, los sujetos que dormían con frecuencia mostraban perfiles de sueño similares a los que nunca habían dormido con mascotas», escribieron los autores.

«Todo esto sugiere que tener mascotas en una cama o dormitorio no es necesariamente algo malo», dijo el Dr. Bhanu Prakash Kula, MD, especialista en medicina del sueño en el Centro de Medicina del Sueño de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.

«Puede ser un gran consuelo psicológico tener a su mascota cerca de usted, lo que puede ayudar a iniciar y mantener el sueño», dijo Cola.

Añadió: «Sin embargo, si los pacientes informan que el movimiento u otras actividades de la mascota están interfiriendo con su sueño, les recomendamos que traten de considerar arreglos alternativos para las mascotas por la noche y ver si esto les ayuda a dormir».

Prepárate para el éxito

Dormir con su mascota con éxito tiene mucho que ver con cómo severamente dice el psicólogo clínico y especialista en sueño Michael Breus, autor de Sleep You and Your Pets.Buenas noches: el programa de 4 semanas de The Sleep Doctor para un mejor sueño y salud. «

«Los perros suelen ser buenos para una noche completa, pero los gatos pueden ser muy nocturnos», dijo Prius, y agregó que otro factor es «qué tan lejos te mueves, el movimiento de un animal puede despertar a un humano y viceversa».

Las mascotas, como las personas, también pueden roncar e interrumpir el sueñoPrius dijo, así que asegúrate de tener eso en cuenta. A los gatos y perros pequeños a menudo les gusta acurrucarse debajo de las mantas con sus compañeros, pero esto puede elevar la temperatura corporal e interrumpir su sueño. (La mejor temperatura para dormir es un poco más fresca, a 65 grados Fahrenheit).

Si está pensando en llevar a su bebé peludo a la cama, Prius le sugirió que lo pruebe solo por unas pocas noches, para que no haga que su mascota lo espere antes de decidir si es bueno para usted.

Algunos de nosotros deberíamos abstenernos de votar

A pesar de la nueva ciencia, muchos de nosotros todavía tenemos que pensarlo dos veces antes de llevar a nuestros perros, gatos o cerdos de interior a nuestras camas.

“Es particularmente dañino para las personas con insomnio o en pacientes con otros trastornos del sueño: pacientes con una fase de sueño retrasada (noctámbulo) o incluso en personas con apnea obstructiva del sueño, que se despiertan con una pausa en la respiración y luego no pueden vuelve a dormir ”, dijo Polotsky.

Hasta el 30% del público estadounidense sufre de insomnio y Al menos 25 millones de adultos sufren de apnea obstructiva del sueño, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

«Las personas con insomnio tienen más probabilidades de desarrollar insomnio», dijo Polotsky. «Dormir con mascotas no necesariamente provocará o precipitará el insomnio, pero puede perpetuarlo».

Cada vez que se interrumpen sus ciclos de sueño, perturba la capacidad del cerebro para repararse a sí mismo a nivel celular, consolidar recuerdos, almacenar nueva información y preparar el cuerpo para un rendimiento óptimo.

El «lugar ideal» para descansar adecuadamente es que pueda dormir de manera constante durante las cuatro etapas del sueño de cuatro a seis veces cada noche. Dado que cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos, la mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas de sueño relativamente ininterrumpido para lograr este objetivo.

Por lo tanto, una falta crónica de descanso fuerte afecta su capacidad para prestar atención, aprender cosas nuevas, ser creativo, resolver problemas y tomar decisiones.

Se vuelve más oscuro: los estudios han encontrado que las personas que se despiertan frecuentemente durante la noche tienen un alto riesgo de desarrollar Demencia o muerte prematura por cualquier causa a medida que envejecen.

Problemas respiratorios

Hay otra razón por la que acostarse con mascotas toda la noche no es bueno para la salud. Si eres una de las millones de personas que sufren de asma, alergias o EPOC, dormir con una bola de pelo puede convertirse en una pesadilla.

«Mis pacientes con asma, pacientes con EPOC, siempre dicen: ‘Doctor, no se preocupe, mi perro no se está mudando'», dijo Dasgupta, que es neumólogo.

Y les digo: ‘Sí, pero recuerden, los alérgenos están en la saliva, está en la piel del perro. Por lo tanto, estará expuesto a alérgenos durante ocho horas por la noche y sufrirá de ojos llorosos y congestión nasal. Esto, junto con el movimiento del animal, puede impedirle dormir bien por la noche.

Algunas mascotas no deben unirse a la cama familiar.

Volvamos a lo que es mejor para tu mascota: ¿Cuándo no es una buena idea que un amigo peludo duerma contigo?

«Obviamente, los cachorros o perros jóvenes que están lidiando con problemas de comportamiento, puede que no sea una buena idea que duerman con usted», dijo Farbel. “Si tienes un perro con ansiedad, sabemos que las perreras son un lugar seguro.

Ella dijo: «Las perreras de tres lados les hacen sentir que solo tienen que ‘protegerse’ desde una esquina. Queremos hacerles saber que hay un lugar seguro en su hogar».

Hay algunas mascotas, dijo Farbel, a las que nunca debes invitar a dormir.

“Trabajo con mascotas exóticas y muchas tienen requisitos especiales de salud y seguridad, incluido estar en interiores”, dijo Farbel. «Entonces, aunque conozco personas que están muy cerca de sus hurones y sus conejillos de indias, tienen que estar en sus corrales para mantenerse saludables por la noche. Estos no son animales con los que queremos vivir».

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