jueves, mayo 23, 2024
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Un estudio demostró que la cantidad de ejercicio puede afectar el riesgo de influenza y neumonía

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Es hora de agregar a tu lista de razones para trabajar: estar activo Podría ayudar a prevenir el riesgo de morir a causa de la gripe y la neumonía, según una nueva investigación.

Cumplir con las pautas de actividad física para la actividad aeróbica y fortalecer los músculos reduce el riesgo de muerte por influenza y neumonía en un 48 %, según El estudio fue publicado el martes en el British Journal of Sports Medicine.

Los adultos deben hacer al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada y dos o más días de actividades moderadas de fortalecimiento muscular a la semana, según la Pautas de actividad física para estadounidenses Emitido por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

El estudio se basó en datos de encuestas de más de 570,000 personas de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de EE. UU. entre 1998 y 2018. Se preguntó a los sujetos sobre sus hábitos de actividad física y se clasificaron en grupos según qué tan bien cumplían con la cantidad recomendada de ejercicio. . , según el estudio.

En promedio, los encuestados fueron monitoreados durante nueve años después de la encuesta inicial. Hubo 1.516 muertes por influenza o neumonía en ese tiempo.

Según el estudio, cumplir con las recomendaciones de actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular redujo a la mitad los riesgos asociados con la muerte por gripe o neumonía, pero solo cumplir con la meta de actividad aeróbica se asoció con un riesgo 36 % menor.

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Tanto la influenza como la neumonía se encuentran entre las principales causas de muerte en los Estados Unidos y en todo el mundo, por lo que los hallazgos son significativos, dijo el autor principal del estudio, el Dr. Bryant Weber, epidemiólogo de la División de Nutrición Física de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. actividad y obesidad.

Los lectores pueden apreciar la importancia de vacunarse contra la influenza y las infecciones neumocócicas. Este estudio puede alentarlos, dijo, a que la actividad física puede ser otra herramienta poderosa para protegerse de la influenza y la muerte por neumonía.

Los hallazgos tienen sentido dado el conocimiento existente, dijo el Dr. Robert Sales, director de la beca de medicina deportiva en Kaiser Permanente Fontana, y los beneficios pueden extenderse a otras condiciones. Medical Center y profesor clínico de medicina familiar en la Facultad de medicina Kaiser Bernard J. Tyson en aprox. No participó en el estudio.

Este estudio también es consistente con varios estudios que muestran este El ejercicio regular reduce en gran medida el riesgo Ventas dijo en un correo electrónico.

Hispaniolística/E+/Getty Images

El estudio encontró que incluso un poco de ejercicio mostró un beneficio en la protección contra la muerte por influenza y neumonía.

Pero incluso si no puede alcanzar la cantidad recomendada, algunas actividades aún pueden brindar más protección que ninguna, según el estudio.

“También encontramos que cualquier nivel de actividad física aeróbica, incluso cantidades por debajo del nivel recomendado, reduce el riesgo de muerte por influenza y neumonía, en comparación con la ausencia de actividad aeróbica”, dijo Weber.

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obtener 10 El estudio mostró que 149 minutos de actividad física aeróbica por semana se asoció con un 21 % menos de riesgo de influenza y neumonía.

Nuestro consejo universal para todos, independientemente de la edad o el nivel de condición física percibido, es ‘moverse más y sentarse menos'”, dijo Weber en un correo electrónico. “Se debe alentar a los lectores que no realizan ninguna actividad física a que no hacer nada es mejor que no hacer nada”.

Sin embargo, no se mostró ningún beneficio adicional para las personas que hacían más de 600 minutos de ejercicio aeróbico a la semana, mostró el estudio.

Y el estudio mostró que, en el caso del fortalecimiento muscular, existe el exceso.

El estudio mostró que lograr el objetivo de dos o más sesiones redujo significativamente el riesgo de muerte, pero siete o más sesiones se asociaron con un aumento del 41 % en el riesgo de morir por influenza o neumonía.

Sin embargo, los investigadores señalan que este fue un estudio observacional, lo que significa que el estudio no puede hacer afirmaciones sobre qué causa o previene muertes, solo qué factores están asociados con el nivel de riesgo.

El mayor riesgo podría estar relacionado con una combinación de factores, según el estudio, incluidos los efectos cardiovasculares de la actividad repetitiva de fortalecimiento muscular o las respuestas inexactas a la exploración.

Aunque existen limitaciones de diseño, dijo Sales, los investigadores a menudo confían en estos estudios cuando sería imposible dividir aleatoriamente a las personas en diferentes estilos de vida.

La actividad aeróbica, o cardio, como suele llamarse, no significa necesariamente ir al gimnasio con regularidad, según el estudio. Este tipo de movimiento es cualquier cosa que active el ritmo cardíaco y las glándulas sudoríparas, como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta, correr o subir escaleras.

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El estudio agregó que los ejercicios como el levantamiento de pesas, las sentadillas, las estocadas o incluso la jardinería pesada pueden considerarse una actividad de fortalecimiento muscular.

Estudio masivo publicado en diciembre de 2021 Muestre que los mejores programas de ejercicio incluyen planificar cuándo hace ejercicio, recibir recordatorios, brindar incentivos y desalentar la falta de más de un ejercicio planificado seguido.

Dijo Katie Milkman, autora principal del estudio Katie Milkman, James J. Dinan es profesora en la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania y autora Cómo cambiar: la ciencia de pasar de donde estás a donde quieres estar.

Puede comenzar poco a poco, dijo Dana Santas, colaboradora de acondicionamiento físico de CNN y entrenadora de mente y cuerpo para atletas profesionales. Artículo de CNN de 2022.

“Hacer ejercicio durante diez minutos todos los días es mucho más fácil de lo que la gente piensa. Considere lo rápido que pasan diez minutos cuando navega por las redes sociales o ve su programa de televisión favorito”. “No es una gran inversión de tiempo, pero puede ofrecer importantes beneficios para la salud”.

Adelaida Cabello
Adelaida Cabello
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