No existe un número mágico cuando se trata de ejercicio, pero eso no significa que los números no sean importantes.
Después de todo, los números son cosas fáciles y convenientes de recordar. Y debido a que el ejercicio es algo que se puede medir fácilmente, usar números como símbolos de cuánto ejercicio deberíamos hacer puede desempeñar un papel importante en la salud en general.
Cuando se trata de caminar, el número más obvio en el que muchos pensamos es 10.000, siempre que sea ideal como objetivo a alcanzar en términos de los pasos diarios necesarios para mejorar nuestra salud.
También hay evidencia que lo respalda. a número de estudios Ha demostrado en los últimos años que dar más pasos a diario es Asociado con un menor riesgo de muerte prematuraNi siquiera importa de dónde vengan estos pasos.
Por supuesto, cada análisis es ligeramente diferente y no hay dos grupos iguales.
Por esta razón, los científicos continúan haciendo nuevos y crecientes descubrimientos sobre qué tan bien caminamos. X. Pasos Para personas, además de especificar los beneficiarios y el monto de los intereses.
En el El último estudio para explorar esta áreaUn equipo dirigido por la epidemióloga de actividad física Amanda Balloch de la Universidad de Massachusetts rastreó a un grupo de más de 2,000 hombres y mujeres blancos y negros de mediana edad, provenientes de cuatro ciudades diferentes de EE. UU.
El grupo, con una edad promedio de poco más de 45 años, usaba acelerómetros que registraban el número de pasos diarios y la intensidad de sus zancadas durante las horas de vigilia, mientras seguían con sus vidas.
El ensayo comenzó en 2005 y se siguió a los participantes a intervalos regulares hasta 2018, cuando murieron 72 del grupo original.
Si bien la naturaleza observada del estudio significa que no podemos sacar conclusiones firmes sobre cómo caminar (o no) mejora la salud de los sujetos en el ensayo, puede identificar vínculos entre los niveles de actividad y los resultados de salud en un grupo. Inclusivo.
Es importante destacar que los investigadores aquí encontraron que las personas que dieron al menos 7,000 pasos por día tenían aproximadamente un 50 a 70 por ciento menos de riesgo de muerte prematura en comparación con aquellos que promediaron menos de 7,000 pasos por día en el ensayo.
Por sí misma, la intensidad del paso (una medida de la velocidad de los pasos dados) no tuvo ningún efecto sobre la mortalidad.
Según los investigadores, aumentar la cantidad de pasos diarios entre los menos activos de la población puede conferir la mayor protección contra la mortalidad, pero después de cierto punto, los pasos adicionales parecen no tener ningún efecto beneficioso, al menos en ese resultado específico.
“Dar más de 10,000 pasos por día no se asoció con una mayor reducción en el riesgo de mortalidad”, dijeron los investigadores. Explicación de sus estudios.
Si bien los hallazgos confirman en líneas generales gran parte de lo que ya sabemos sobre los beneficios de caminar De estudios previosEl nuevo umbral de 7.000 pasos es sin duda un objetivo más fácil de alcanzar más de 10.000 pasos para las personas que no caminan a ese nivel, y podrían beneficiarse más de estudios como este.
“Los pasos por día es una métrica simple y fácil de monitorear, y obtener más pasos por día puede ser una buena manera de promover la salud”, dijo Baloch. Noticias de HealthDay.
“7.000 pasos al día sería un gran objetivo para muchas personas que actualmente no están logrando esa cantidad”.
No es que 7000 pasos sea el número mágico; Y esa no es la cifra final de la que probablemente escuchemos en este hilo.
Según la investigadora de actividad física Nicole Spartano de la Universidad de Boston, en un futuro cercano podemos esperar escuchar mucho más sobre cómo los pasos diarios afectan nuestra salud, gracias a una nueva generación de estudios inminentes que utilizan la última tecnología de acelerómetros que no estaba disponible. en 2005.
“No está claro hasta qué punto se midieron los pasos [older] Los monitores de actividad comparan los pasos medidos por dispositivos de consumo comunes, incluidos relojes inteligentes, podómetros y aplicaciones para teléfonos inteligentes “, escribe Spartano en Comentario de experto en la nueva búsqueda.
“En los próximos años, la cantidad de artículos publicados relacionados con la cantidad de pasos hacia la mortalidad se acelerará rápidamente, ya que muchos otros estudios de cohortes grandes han completado acelerómetros utilizando una variedad de acelerómetros de grado de investigación con 10 años de seguimiento o más. “
Los resultados se informan en JAMA Network está abierta.
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